ହୃଦୟ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ନିରବ ସାଥୀ। ଆମେ ଜନ୍ମ ନେବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଜୀବନର ଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ନିରନ୍ତର ସ୍ପନ୍ଦିତ ହୋଇ ଆମ ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଆମେ ହସୁ, କାନ୍ଦୁ, ଖେଳୁ, କାମ କରୁ କିମ୍ବା ଶୋଇଥାଉ ହୃଦୟ କିନ୍ତୁ ତା’ର କାମ ବନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ। ଏତେ ବଡ଼ ଦାୟିତ୍ୱ ନେଇ ଚାଲୁଥିବା ଏହି ହୃଦୟକୁ ଆମେ କେତେ ସମୟ ଦେଉଛୁ?

ଜୀବନର ଦୌଡ଼ରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ଯାଇ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜ ଶରୀର ଓ ମନର କଥା ଭୁଲିଯାଉ। ସକାଳୁ ଉଠିବା ଠାରୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ, ପରିବାର, ଦାୟିତ୍ୱ, ଅର୍ଥଚିନ୍ତା ଓ ଭବିଷ୍ୟତର ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟରେ ଆମ ଦିନ କଟିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଦୌଡ଼ ଭିତରେ କେବେ ଆମେ ନିଜ ହୃଦୟର ସ୍ୱର ଶୁଣିଛୁ କି? ହୃଦୟ କେବେ ଥକିଯାଉଛି, କେବେ ବିଶ୍ରାମ ଚାହୁଁଛି, କେବେ ଆମକୁ ସଚେତନ କରୁଛି ସେଥିପ୍ରତି ଆମର ଧ୍ୟାନ ରହୁଛି କି?

ଆଜିର ଜୀବନ ଶୈଳୀରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି। ଆମେ ଅଧିକ ସୁବିଧା ପାଇଛୁ, କିନ୍ତୁ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କମିଛି। ଅସମୟରେ ଖାଇବା, ଅଧିକ ତେଲ-ଲୁଣ-ଚିନି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଅଳ୍ପ ବ୍ୟାୟାମ, ଧୂମପାନ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ମାନସିକ ଚାପ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ। ତେଣୁ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସଚେତନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦୟ-ରକ୍ତନାଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗକୁ ସାଧାରଣ ଭାବେ କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ଡିଜିଜ୍‌ କୁହାଯାଏ। ଏହି ରୋଗ ଅନେକ ପରିବାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁର ଏକ ବଡ଼ କାରଣ ଭାବେ ହୃଦୟ-ରକ୍ତନାଳୀ ରୋଗକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସମ୍ଭବ। ସେଥିପାଇଁ ରୋଗ ହେବା ପରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ପୂର୍ବରୁ ସଚେତନ ହେବା ଭଲ।

ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଠିକ୍ କରିବା ଦରକାର। ଘରୋଇ ସତେଜ ଖାଦ୍ୟ, ଶାଗ, ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଓ ଅନ୍ୟ ପୌଷ୍ଟିକ ଖାଦ୍ୟକୁ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାରେ ରଖିବା ଭଲ। ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ, ଚିନି ଓ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କମାଇବା ଉଚିତ। ଖାଦ୍ୟ କେବଳ ପେଟ ଭରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ; ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗଢ଼ିଥାଏ।

ଦ୍ୱିତୀୟରେ ଦରକାର ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ। ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଭଲ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଏକା ଧାରରେ ବସି ରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମଝିରେ ମଝିରେ ଉଠି ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ। ତେବେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ନେଇ ଅସୁବିଧା ଅଛି, ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।

ହୃଦୟ ପାଇଁ ମନର ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ଅଧିକ ଚିନ୍ତା ଓ ମାନସିକ ଚାପ ଆମ ସମଗ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ନିଜ ପାଇଁ ରଖିବା ଦରକାର। ପରିବାର ସହିତ କଥା ହେବା, ପ୍ରକୃତିର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଦେଖିବା, ଭଲ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ପ୍ରାର୍ଥନା କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରେ। ଜୀବନର ସବୁ ସମସ୍ୟା ଏକା ଏକା ବୋହିବା ଦରକାର ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ମନର କଥା ନିଜର ଲୋକଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ଆତ୍ମଯତ୍ନ।

ଧୂମପାନ ଓ ତମାଖୁ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ହୃଦୟ ଓ ରକ୍ତନାଳୀ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ତେଣୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ହୃଦୟ ସୁରକ୍ଷାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିଲେ ତାହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।

ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷାକୁ ମଧ୍ୟ ଅବହେଳା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତର ଶର୍କରା ଓ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍‌ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସମୟରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଦରକାର। ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶ୍ୱାସକଷ୍ଟ, ଅସାଧାରଣ ଝାଳ, ମୁଣ୍ଡ ଘୂରିବା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଅସୁସ୍ଥ ଲାଗିବା ଭଳି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ଅବହେଳା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହାୟତା ନେବା ଉଚିତ।

ବିଶ୍ୱ ହୃଦୟ ଦିବସ ଆମକୁ ଏହି ସଚେତନତାର ସନ୍ଦେଶ ଦିଏ। ଏହି ଦିନ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ହୋଇ ରହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ପ୍ରତିଦିନର ଅଭ୍ୟାସ ହେବା ଦରକାର। ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ପଢ଼ିବା, ସଚେତନତାମୂଳକ କୁଇଜ୍‌ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଭାଗ ନେବା, ନିଜର ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅନୁଭୂତି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟିବା ଓ ସଚେତନତାମୂଳକ ଡିଜିଟାଲ୍ ସାମଗ୍ରୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଭଲ ବାର୍ତ୍ତା ପହଞ୍ଚାଇବା ଦ୍ୱାରା ସମାଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଏକ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ନିଆଯାଇପାରେ।

ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକେ ଯଦି ନିଜ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା, ତେବେ ପରିବାର ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ। ଜଣେ ସଚେତନ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ପରିବାରକୁ ସଚେତନ କରିପାରନ୍ତି; ଏକ ସଚେତନ ପରିବାର ଆଉ ଏକ ପରିବାରକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ। ଏଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ମିଶି ଏକ ବଡ଼ ସାମାଜିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

ଶେଷରେ ଏତିକି କହିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ଆମେ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଘର ତିଆରି କରୁ, ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁ, ଜୀବନରେ ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ ଦିନ ରାତି ପରିଶ୍ରମ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ସ୍ୱପ୍ନର ଆଧାର ହେଉଛି ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ। ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଲେ ଆମେ ଆମ ପ୍ରିୟଜନ ଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ଖୁସିର ସମୟ ବିତାଇପାରିବା।

ତେଣୁ ଆଜିଠାରୁ ନିଜ ହୃଦୟର କଥା ଶୁଣିବା। ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ନିୟମିତ ଚଳପ୍ରଚଳ କରିବା, ଚାପ କମାଇବା, ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ିବା ଓ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ନେବା। କାରଣ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ହେଉଛି ସୁନ୍ଦର ଜୀବନର ଆଧାର, ଆଉ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟରେ ହିଁ ଗଢ଼ିଉଠେ ସୁନ୍ଦର ଭବିଷ୍ୟତ।

!! ସୁଶାନ୍ତ କୁମାର ସାସମଲ

ବ୍ରହ୍ମପୁର ଗଞ୍ଜାମ!!

ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟରେ ସୁନ୍ଦର ଭବିଷ୍ୟତ

ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟରେ ସୁନ୍ଦର ଭବିଷ୍ୟତ